ወደ ባሕር ፣ ወደ ተራሮች ወይም ወደ አንዳንድ የደቡባዊ አገር ጉዞ ያልተለመደ ፣ አስደሳች ክስተት ነው ፡፡ ግን ጉዞዎን ካቀዱበት በጣም ትንሽ ደቂቃ ጀምሮ ለሰውነት በጣም ደስ የሚል እና ቀላል ለማድረግ ፣ ማለትም ስለ ማጎልበት እንዴት ማሰብ እንደሚችሉ ይጀምሩ ፡፡ ልምድ ያላቸው ተጓlersች የአየር ንብረት እና የሰዓት ዞኖችን ለውጥ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ጠንቅቀው ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ስለዚህ ርዕስ ከእነሱ ጋር መወያየት እንዲሁም ጤናዎን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አንዳንድ እርምጃዎች ቢወስዱ ጥሩ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ ሁኔታዎ ቅሬታ ካላነሱ በድንገት በሚኖሩበት ቦታ በሚቀያየርበት ጊዜ ምንም ልዩ ችግሮች አይሰማዎትም ፣ እናም ያለ ምንም ችግር አንዳንድ ምቾትዎን ያሸንፋሉ። ነገር ግን የልብ ወይም የሳንባ ችግር ካለብዎ ዶክተርዎን ለመጎብኘት እና ከጉዞው ጋር እንዴት እንደሚስማማ በተሻለ ሁኔታ ከእሱ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ደረጃ 2
በማንኛውም ሁኔታ ፣ የሚፈልጉትን መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም በ “የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ” ውስጥ መሆን ያለበትን ሁሉ ይዘው መጓዝዎን አይርሱ - የነቃ ከሰል ፣ የማቅለሽለሽ መድሃኒቶች ፣ ራስ ምታት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር ወ.ዘ.ተ. ሁሉም ግን በሻንጣዎ ውስጥ ይሆናሉ ፡
ደረጃ 3
ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ጊዜ ለማግኘት ፣ ቀሪዎቹን ለመደሰት እና ልክ እንደዛው ወጥተው ለመውጣት ቢያንስ ለሶስት ሳምንታት ያህል ያልተለመደ የአየር ንብረት ወደ እርስዎ መሄድ ይመከራል ፡፡ ልምድ ያላቸው ተጓlersች በግልባጭ በውጭ አገር ውስጥ ከሚደረገው አቀባበል የበለጠ ከባድ መሆኑን ያስተውላሉ - ከጉዞ በኋላ ወደ ቀደመው የአኗኗር ዘይቤ ይመለሳሉ ፡፡ ስለሆነም ወዲያውኑ ወደ ሥራ ገደል ለመግባት እንዳይጣደፉ ፣ ከጉዞው በኋላ በቤት ውስጥ ትንሽ ዕረፍት መስጠት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 4
ከበረራዎ ጥቂት ቀናት በፊት ምግብዎን ይቀይሩ ፡፡ ከባድ ስጋ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች ይገድቡ (እነሱን በአሳ መተካት የተሻለ ነው) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ። ነገር ግን እንደ ጎመን ፣ ፐርሰሞን ፣ ኪዊ ፣ ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምግቦች ያሉ ምግቦች በአዮዲን የበለፀጉ በመሆናቸው እና የታይሮይድ ዕጢን ስለሚያንቀሳቅሱ የተከለከሉ መሆን እንዳለባቸው ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 5
ከቀኑ በፊት በቀኑ ርዝመት ውስጥ ያለውን ልዩነት ለማቃለል ይሞክሩ። በሞቃት ሀገሮች ውስጥ የቀን ብርሃን ሰዓቶች ረዘም ያሉ ናቸው ፣ እናም ይህ ለሰውነትዎ ሌላ የጭንቀት መንስኤ አለመሆኑን ፣ የበለጠ ብርሃን ይስጡ - በቤት ውስጥ ደማቅ የኤሌክትሪክ መብራቶችን ያብሩ። የንፅፅር ሻወር እና ሳውና ሰውነትን ለማጠንከር ይረዱዎታል ፡፡ ቫይታሚኖች በተለይም ሲ እና ቢ ቫይታሚኖች ከጉዞ በፊትም ሆነ ወቅት መውሰድ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 6
ወደ ውጭ አገር የሚመጣበትን ጊዜ የመምረጥ እድል ካሎት ገላዎን መታጠብ እና በደረሱ ጊዜ መተኛት እንዲችሉ አመሻሹን ማቀድ የተሻለ ነው ፡፡ እና ጠዋት ላይ የደቡብ በዓል አስደሳች ነገሮችን ሁሉ ወዲያውኑ ለመቅመስ አይጣደፉ ፡፡ ለተወሰኑ ቀናት ዘና ይበሉ ፣ በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፣ ግን በጠራራ ፀሐይ ጨረር ስር አይሆኑም ፣ ከተቻለ የመታሻ ህክምናዎችን እና እስፓዎችን ይጎብኙ። በጉዞዎች ላይ እንዲሁም ከባህር ዳርቻው ረዥም እና አድካሚ ጉዞዎችን አለመቀበል ይሻላል ፡፡ አይጨነቁ-አሁንም ለመያዝ ጊዜ ይኖርዎታል ፡፡
ደረጃ 7
በእርግጥ እርስዎ በአከባቢው ምግብ ይደነቃሉ እናም ሁሉንም ነገር መሞከር ይፈልጋሉ ፡፡ እና እንደገና ይሞክሩ ፣ ግን በኋላ ላይ አልጋ ላይ ለጥቂት ቀናት ማሳለፍ የማይፈልጉ ከሆነ ነገሮችን በፍጥነት አይሂዱ ፡፡
