እርስዎ ልምድ ያለው ተራራ ካልሆኑ እና በተራሮች ላይ ወደ ሽርሽር ወይም በእግር ለመጓዝ ከፈለጉ ፣ ልምዱ በማይመቹ ልብሶች ወይም ጫማዎች ምቾት እንዳይበላሸ ፣ ለእንደዚህ አይነት ጉዞ የአለባበስዎን ልብ ይበሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከተፈጥሯዊ ጨርቆች ለተሠራ ልብስ ምርጫ ይስጡ ፣ ላብ እንዳይጨምር ይከላከላል እንዲሁም አይጨነቅም ፡፡ የምርቶቹን መገጣጠሚያዎች ይመርምሩ ፣ ቆዳን እንዳያበሳጩ የውስጡን መለያዎች ይቁረጡ ፡፡
ደረጃ 2
ምቹ የሆኑ ቀላል ነገሮችን ይምረጡ - ቲሸርቶች ፣ የፖሎ ሸሚዞች ፣ ቲሸርቶች ፡፡ ልብሶች አንድ ነገር ላይ ሊይዙ የሚችሉ አነስተኛ ጥብጣቦች ወይም ማሰሪያዎች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡
ደረጃ 3
ለአጫጭር ወይም ምቹ ለሆነ ሽርሽር ይምረጡ ፡፡ አየሩ ሞቃታማ ካልሆነ ሱሪዎችን መልበስ ይችላሉ ፣ ግን እግሮች በጣም ረጅም መሆን እንደሌለባቸው ልብ ይበሉ ፣ በእነሱ ላይ ረግጠው መውጣት ወይም መውረድ ይችላሉ ፡፡ ጂንስ ለቀላል ተራራ መውጣትም ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን እንቅስቃሴን ማደናቀፍ እንደሌለባቸው መቆራረጡ በቂ ልቅ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 4
በኪስ ለሚለብሱ ልብሶች ትኩረት ይስጡ - ሱሪዎች ፣ እጅጌ የሌላቸው ጃኬቶች ፣ ቀሚሶች ፡፡ በሚወጣበት ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ ፣ የእጅ ባትሪ እና ሌሎች ትንንሽ ነገሮችን መግጠም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
የውጪ ልብስዎ ኮፈን ከሌለው ቀጭን ሹራብ ባርኔጣ አይርሱ ፡፡ ሙቀቱ ምቹ ከሆነ ከፀሀይ ለመከላከል ካፕ ወይም ፓናማ ባርኔጣ ይውሰዱ ፡፡ ከነፋሱ ነፋስ ከጭንቅላትዎ የማይወርድ ኮፍያ ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 6
በተራሮች ላይ ያለው የሙቀት መጠን በሸለቆው ውስጥ ካሉ በተለይም ከምሽቱ እና ከምሽቱ ጋር በእጅጉ ሊለያይ እንደሚችል ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም አንዳንድ ሙቅ ልብሶችን ይዘው ይምጡ - ሹራብ ፣ ጃኬት ፣ ካልሲ ወይም ጥብቅ እንዲሁም ከላይ ካለው ነፋስ ይጠብቁዎታል ፡፡ በተራሮች ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከቀዘቀዘ የሙቀት አማቂ የውስጥ ሱሪዎችን መውሰድዎን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 7
ምን ዓይነት ጫማዎች እንደሚለብሱ በጥንቃቄ ያስቡ. የእሱ ብቸኛ ተንሸራታች ወይም ለስላሳ መሆን የለበትም። ያልተወሳሰበ ጉዞ በጣም ጥሩ አማራጭ ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች የስፖርት ጫማዎች ወይም ጫማዎች ናቸው ፡፡ ጀማሪ ከሆኑ እና ከባድ ሸክሞችን የማያውቁ ከሆነ ክብደታቸው ቀላል እና ግን ጠንካራ በሆኑ የስፖርት ጫማዎች በተነጠፈ ጫማ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 8
ምቹ ካልሲዎችን መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ መርከቦቹን ላለመቆንጠጥ ተጣጣፊዎቻቸው በጣም ጥብቅ መሆን የለባቸውም ፡፡ በእንቅስቃሴ ጊዜ እግሮችዎ ላብ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ትርፍ ጥንድ ይዘው ይምጡ ፡፡
